Tiago Manique
esporte@integracao
REGIÃO – Com a pandemia do coronavírus, uma rotina inusitada para maior parte da população foi imposta que é de ficar em casa, impedindo a frenquentarem academias e praças esportivas e de se exercitarem de forma habitual. Não somente quem pratica atividades físicas, mas aquelas pessoas que neste momento estão ociosas dentro de suas residências podem aproveitar esta situação de confinamento e buscar uma alternativa positiva para a vida de praticar exercícios.
Para a professora de educação físicia Mônica Angelli, além do corpo, neste momento a prática esportiva é um remédio importantíssimo para o equilíbrio mental das pessoas. "O mais importante da prática esportiva nesta quarentena é o equilíbrio da saúde mental, além de fortalecer o sistema imunológico. Para quem já pratica exercício físico é importante continuar a se exercitar em casa para não perder o condicionamento. E para os que estão sedentários, porque não aproveitar e se exercitar?", indagou a profissional.
Sem os equipamentos tradicionais que tem nas academias fechadas ou aquelas ao ar livre de que forma se exercitar? Uma pergunta que deve deixar muitas pessoas em dúvida, sem saber de que forma recorrer para manter as atividades físicas contínuas. Para isso, não há impeditivo e Mônica relata algumas dicas que além de fazer bem para o corpo, serve como uma forma de entreterimento.
"Hoje em dia, com diversos aplicativos e vídeos da internet, é possível realizar um treino completo em casa, tanto aeróbico como fortalecimento e definição muscular. Percebi nesses últimos dias que academias estão fazendo lives com exercícios, pedindo que os alunos façam e os marquem nas redes sociais. Vejo isso como um grande estímulo, tanto para os alunos desta academia, quanto a possíveis novos alunos e que bom ver tanta motivação nessas redes sociais, ao invés de ler tanta notícia negativa", disse.
Além disso, a música pode auxiliar nestes momentos sem a necessidade de algum equipamento. "As pessoas podem fazer em casa uma aula de dança com músicas que gostam, uma atividade mais “zen”, um pilates no solo, treino funcional que são movimentos naturais do ser humano, que trabalha força, equilibrio, agilidade, flexibilidade, resistência, entre outros. O ideal é que cada pessoa encontre algo que combine com o seu gosto. Esses que citei não precisam de nenhum equipamento", avisou.
Exercitar sem o professor
Muitas pessoas são acostumadas com orientação de um profissional, principalmente na academia e Mônica dá a dica de como seguir a risca estes métodos. "Mesmo sem o professor fisicamente, tenho certeza que esses profissionais em educação física orientam através de mensagens e ligações, caso o aluno tenha alguma dúvida. É importante lembrar de cada detalhe que o professor passava quando estava presente. Aquelas pequenas observações durante o treino (ombros longe da orelha, contrai abdomên, entre outras repetições “chatas” do professor) vão ajudar a realizar os movimentos da melhor maneira possível", orientou.
Além de uma alimentação balanceada, para evitar qualquer tupo de doença as atividades físicas são importantes aliados no aumento da imunidade e os benefícios são latentes.
"A prática do exercício físico e os hábitos saudáveis com certeza ajudam a fortalecer o sistema imunológico. O corpo consegue produzir respostas mais rápidas e eficazes a esses invasores. Mas importante ressaltar aqui que exercícios regulares e uma boa alimentação não devem ser encarados como suficientes para afastar as chances de contágio pelo coronavírus", alertou.
E as lesões, como fazer para evitá-las? Hidratação, alongamento e na medida do possível manter um contato com o especialista em educação física para orientar da melhor forma nesta ocasião.
"As dicas de dança, pilates, funcional que falei, não devem ser em exagero, ainda mais para quem nunca pratica ou está um tempo sem praticar. O excesso de treino intensifica o estresse muscular e aumenta o risco da pessoa se machucar. Alongar e se manter hidratado também são essenciais nos treinos, assim como manter uma boa postura também ajuda a evitar lesões. Realizar os movimentos na frente de um espelho auxilia quem não tem muita consciência corporal. O ideal é ter um acompanhamento com profissional em educação física, mesmo dessa maneira que está sendo imposta pelo coronavírus: distante, mas online", finalizou.
